Gelassen und sicher im Stress
für Mütter im Alltagsdschungel zwischen Beruf, Familie und Carearbeit.
Zertifizierter Gesundheitskurs nach § 20 SGB V - von Krankenkassen erstattungsfähig
Gestresst im Alltagsdschungel? Dauernd im Funktionsmodus?
Dann ist dieser Workshop für dich.
Der Alltag mit Kindern ist bunt, lebendig – und oft ganz schön fordernd. Zwischen Termindruck, mentaler Dauerverfügbarkeit, Carearbeit und eigenen Ansprüchen bleibt die eigene Erholung häufig auf der Strecke. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln, Stress bewusst zu reduzieren und neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter*, die sich im Familienalltag oft zwischen vielen Rollen wiederfinden. Er bietet dir einen geschützten Raum, in dem du durchatmen, loslassen und ganz bei dir ankommen darfst – als Freiraum nur für dich.
Der Kurs basiert auf dem wissenschaftlich fundierten und seit über 20 Jahren bewährten Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Dr. Gerd Kaluza, einem der führenden Stressexperten. Das Programm überzeugt durch hohe Wirksamkeit, praxisnahe Methoden und eine sehr hohe Zufriedenheit der Teilnehmenden.
Im Kurs lernst du alltagstaugliche Strategien, die sich realistisch in dein Leben integrieren lassen – ohne zusätzlichen Druck oder Perfektionismus. In einem geschützten Rahmen unter Frauen ist
Raum für Austausch, Reflexion und das Erleben von Entlastung.
Der vertrauensvolle Rahmen bietet dir die Möglichkeit, einfach so zu sein, wie du bist – ohne Druck, etwas teilen zu müssen. Gleichzeitig entsteht durch die Gemeinschaft ein Gefühl von
Verbundenheit, Verständnis und gegenseitiger Unterstützung, das dich stärkt und trägt.
Praxisnahe Kursinhalte sind u.a.:
• Stress verstehen: Ursachen und persönliche Stressmuster erkennen
• Eigene Ressourcen aktivieren und nachhaltig nutzen
• Probleme erkennen und Lösungen entwickeln
• Belastende Gedanken erkennen und förderliche Einstellungen entwickeln
• Praktische Entspannungs- und Atemübungen
• Strategien zur mentalen Entlastung im Familienalltag
• Stärkung von Selbstfürsorge und innerer Balance
Termine:
2-Tages-Kompaktkurs September: Freitag, 11.09. (13.30 - 19.00 Uhr) und Samstag, 12.09.2026
(09.30 - 18.00 Uhr)
2-Tages-Kompaktkurs November: Freitag, 06.11. (13.30 - 19.00 Uhr) und Samstag, 07.11.2026
(09.30 - 18.00 Uhr)
Bei schönem Wetter nutzen wir auch die naturnahe Umgebung und verlegen einzelne Einheiten nach draußen.
Mitzubringen sind:
Eigene Getränke sowie eine kleine Verpflegung, damit du gut versorgt bist. Für die Übungen empfiehlt sich außerdem bequeme, gemütliche Kleidung und warme Socken, damit du dich rundum wohlfühlen kannst.
Kosten und Erstattungsfähigkeit:
180 € pro Person.
Eine Bezuschussung oder vollständige Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist in der Regel möglich. Bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse.
Dieser Gesundheitskurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von mir als zertifizierte Trainerin durchgeführt.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Gesundheitskurs im Bereich multimodalen Stressmanagement stellt keine Therapie dar und ersetzt weder eine medizinische noch eine psychotherapeutische Behandlung. Das Angebot richtet sich an gesunde Teilnehmende, die ihre Stresskompetenz stärken möchten.
Du hast Fragen? Ruf gerne durch!
Sabrina Amelung, Tel. 0179-6700546.